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ジョギング

体重増加予防対策として、ジョギングは最も効果的な方法だと思います。ジョギングといっても、早く走ったり、1時間も走る必要性はありません。大股で、早歩き程度が妊婦さんには一番理想だと思います。
早歩きを20分ほど行うと、脂肪組織は体内で燃焼するので体重増加防止になります。ただし継続しないと意味はありませんので、無理のない程度に行って下さい。血液の循環が良くなると同時に、腰痛や妊娠線予防にもなります。

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